Satura rādītājs:
- Izvairieties no smadzeņu stimulēšanas
- Izmantojiet relaksējošu miega aerosolu
- Izmēģiniet virziena meditāciju
- Izmantojiet miega masku un ausu aizbāžņus
Video: Kā ātri Aizmigt, Ja Pamodies Nakts Vidū
2024 Autors: Henry Pass | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:58
Mūsu ķermenis ir neparedzams un dažādu iemeslu dēļ spēj pamosties jebkurā nakts laikā. Vasarā to visbiežāk izskaidro augsta gaisa temperatūra un agri saullēkti, bet dažreiz ir arī citi motīvi: trauksme, stress, pārēšanās. Mūsu izvēlētais 4 efektīvais veids, kā aizmigt tikai dažu minūšu laikā.
Izvairieties no smadzeņu stimulēšanas
Tātad, nesāciet plānot savu dienu, domājiet par darbu vai mācībām un, protams, nekādā gadījumā neuzņemiet viedtālruni. Mēģiniet palikt gultā un, piemēram, domās atkārtot filmas vai grāmatas daļu, ar kuru nesen esat iepazinies, vai izmantojiet labi zināmu metodi: saskaitiet aitas.
Izmantojiet relaksējošu miega aerosolu
Šāds aerosols, piemēram, lavanda, jāizsmidzina uz spilvena. Tās formula visu nakti nepārtraukti atbrīvo terapeitisko aromātu, tādējādi atvieglojot miega centienus un dažos gadījumos pat novēršot neplānotas pamošanās.
Izmēģiniet virziena meditāciju
Kad cilvēki pamostas nakts vidū, viņus bieži mulsina satraucošā doma, ka viņi nevar gulēt. Negatīvo minējumu plūsmas dēļ prāts paliks nomodā pat tad, ja ķermenis būs izsmelts. Šādā situācijā ir vērts novērst uzmanību no stresa, koncentrējoties uz elpošanu, un ekstremālos gadījumos joprojām ķerties pie tālruņa un ieslēdziet relaksējošu mūziku.
Izmantojiet miega masku un ausu aizbāžņus
Šī metode ir piemērota tiem, kuri regulāri pamostas rīta gaismas dēļ, lūr caur pat aptumšojošiem aizkariem vai troksni, kas nāk no kaimiņiem un no ielas. Un atcerieties, ka ieteicams izvēlēties masku, kas izgatavota no dabīgiem materiāliem, jo tā ir daudz elpojošāka.
Ieteicams:
Kā Tas Bija: Senlorāna Lielā Nakts Izrāde Zem Eifeļa Torņa
Parīzes centrā
Labrīt: 5 Veidi, Kā ātri Atbrīvoties No Maisiņiem Zem Acīm Un Pietūkuma
Piecelies no šīs kājas
Nakts Kleita Ir Pēdējā Laika Galvenā Tendence. Labākās Iespējas Mājām, Tālummaiņas Zvaniem Un Iepirkšanās Iespējām
Visiem gadījumiem
Marina Kima: "Nakts Darbs Sievietei Pēc Būtības Ir Kontrindicēts"
Marina Kima ir pārliecināta, sākot ar Sanktpēterburgas Valsts universitātes modeli un studentu un beidzot ar pirmā kanāla vadītāju, filmējot filmu un galvenos sociālos notikumus Maskavā
Irina Šajka Un Vēl 5 Zvaigžņu Māmiņas, Kuras Pēc Grūtniecības ātri Ieguva Formu
Īpaši iespaidīga ir piecu bērnu māte Natālija Vodianova