Satura rādītājs:

Kā ātri Aizmigt, Ja Pamodies Nakts Vidū
Kā ātri Aizmigt, Ja Pamodies Nakts Vidū

Video: Kā ātri Aizmigt, Ja Pamodies Nakts Vidū

Video: Kā ātri Aizmigt, Ja Pamodies Nakts Vidū
Video: 🌶️ Подробно и наглядно показываем слабые места "пятёрки" BMW E60. 2024, Marts
Anonim
Elizabete Teilore filmā
Elizabete Teilore filmā

Mūsu ķermenis ir neparedzams un dažādu iemeslu dēļ spēj pamosties jebkurā nakts laikā. Vasarā to visbiežāk izskaidro augsta gaisa temperatūra un agri saullēkti, bet dažreiz ir arī citi motīvi: trauksme, stress, pārēšanās. Mūsu izvēlētais 4 efektīvais veids, kā aizmigt tikai dažu minūšu laikā.

Izvairieties no smadzeņu stimulēšanas

Tātad, nesāciet plānot savu dienu, domājiet par darbu vai mācībām un, protams, nekādā gadījumā neuzņemiet viedtālruni. Mēģiniet palikt gultā un, piemēram, domās atkārtot filmas vai grāmatas daļu, ar kuru nesen esat iepazinies, vai izmantojiet labi zināmu metodi: saskaitiet aitas.

Izmantojiet relaksējošu miega aerosolu

Šāds aerosols, piemēram, lavanda, jāizsmidzina uz spilvena. Tās formula visu nakti nepārtraukti atbrīvo terapeitisko aromātu, tādējādi atvieglojot miega centienus un dažos gadījumos pat novēršot neplānotas pamošanās.

Izmēģiniet virziena meditāciju

Kad cilvēki pamostas nakts vidū, viņus bieži mulsina satraucošā doma, ka viņi nevar gulēt. Negatīvo minējumu plūsmas dēļ prāts paliks nomodā pat tad, ja ķermenis būs izsmelts. Šādā situācijā ir vērts novērst uzmanību no stresa, koncentrējoties uz elpošanu, un ekstremālos gadījumos joprojām ķerties pie tālruņa un ieslēdziet relaksējošu mūziku.

Izmantojiet miega masku un ausu aizbāžņus

Šī metode ir piemērota tiem, kuri regulāri pamostas rīta gaismas dēļ, lūr caur pat aptumšojošiem aizkariem vai troksni, kas nāk no kaimiņiem un no ielas. Un atcerieties, ka ieteicams izvēlēties masku, kas izgatavota no dabīgiem materiāliem, jo tā ir daudz elpojošāka.

Ieteicams: