Satura rādītājs:

Kas Ir Hialuroniskā Diēta
Kas Ir Hialuroniskā Diēta

Video: Kas Ir Hialuroniskā Diēta

Video: Kas Ir Hialuroniskā Diēta
Video: Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt 2024, Marts
Anonim
Foto: @mayastepper
Foto: @mayastepper

Vēl viena uztura sistēma, kuras mērķis nav ātrs svara zudums, bet gan veselības rādītāju uzlabošana, ir hialurona diēta. Kā norāda nosaukums, uztura sistēmas pamatā ir produkti, kas satur hialuronskābi. Kāpēc tas ir vajadzīgs? Hialuronskābe ir augstas molekulmasas polisaharīds, kas ir daļa no saistaudiem, epitēlija un nervu audiem un stimulē kolagēna un elastīna ražošanu, kas ir atbildīgi par ādas skaistumu (tieši tāpēc to bieži redzam sejas krēmos). Turklāt tas ir noderīgs locītavu un iekšējo orgānu veselībai. Hialuronskābe organismā tiek ražota dabiski, bet ne ļoti lielos daudzumos. Zemāk jūs atradīsit 5 produktu sarakstu, kas palīdzēs aizpildīt hialuronskābes trūkumu un piešķirs jūsu ādai jauneklīgu mirdzumu.

Kartupeļi

Pētot japāņu aborigēnu ilgmūžības noslēpumus, zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka svarīga loma ir kartupeļu (saldo kartupeļu, tas attiecas arī uz to) pārsvaram viņu uzturā. Šis cieti saturošais dārzenis ir bagāts ar hialuronskābi, C vitamīnu un antioksidantiem, un lielā ogļhidrātu satura dēļ kartupeļi ir ļoti apmierinoši un var ilgi nodrošināt enerģiju. Baidoties no svara pieauguma, kartupeļus nav vērts atstāt novārtā, vienkārši pārliecinieties, ka tie iekļaujas ikdienas kaloriju daudzumā. Un, protams, mēs runājam par vārītu, nevis ceptu produktu - transtaukskābju pārpilnība vēl nevienam nav devusi neko labu.

Keila

Šī superēdiens ir labs daudzos veidos: bez hialuronskābes kāposti satur augu olbaltumvielas, vairākus vitamīnus un antioksidantus. Pievienojiet ikdienas ēdienkartei salātus ar lapu kāpostiem, olīveļļu un citronu sulu - un jūs noteikti pamanīsit, kā tas ir pārveidots pēc izskata.

sarkanā gaļa

Sarkanā gaļa ir lielisks olbaltumvielu, B grupas vitamīnu, cinka, dzelzs un, protams, hialuronskābes avots. Lai iegūtu maksimālu labumu jūsu ādai, sirdij un smadzenēm, izvēlieties liesu liellopa gaļu un pagatavojiet to ar vismazāko eļļas daudzumu. Lai gan dažreiz jūs varat atļauties labu steiku.

sarkanvīns

Kopā ar iepriekšējo punktu tas viss drīzāk izskatās kā hedonisma triumfs, nevis diēta, taču sarkanvīns patiešām var dot labumu ķermenim. Vīns nesatur hialuronskābi, bet tajā ir daudz fitoestrogēna, kas stimulē ķermeņa hialuronskābes ražošanu. Protams, neaizmirstiet, ka vīns joprojām ir alkoholisks dzēriens, tāpēc nevajadzētu to lietot pārāk bieži vai pārāk daudz.

Citrusaugļi

Šie spilgtie augļi var droši pretendēt uz superfood titulu, jo tie organismam sniedz milzīgu labumu: sākot no imunitātes stiprināšanas līdz sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Citrusaugļos ir daudz C vitamīna, antioksidantu un hialuronskābes. Ideāli augļi veselīgai ādai.

Ieteicams: