Satura rādītājs:

Kā Apvienot Vitamīnus Un Minerālvielas
Kā Apvienot Vitamīnus Un Minerālvielas

Video: Kā Apvienot Vitamīnus Un Minerālvielas

Video: Kā Apvienot Vitamīnus Un Minerālvielas
Video: Vitamax Q10 – uzņem vajadzīgo vitamīnu un minerālvielu devu 2024, Marts
Anonim
Foto: GETTY IMAGES
Foto: GETTY IMAGES

Ikviens zina, cik svarīgi vitamīni un minerālvielas ir mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Bet fakts, ka ne visi no tiem ir labi apvienoti viens ar otru - maz. Mēs esam apkopojuši informāciju par visām labākajām un sliktākajām kombinācijām, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot savu imūnsistēmu un vispārējo veselību.

Var

  • Vitamīni, A + E un C

    vitamīni ir pilnībā saderīgi, nenomāc viens otra darbību. E vitamīns aizsargā vitamīnu, A no oksidēšanās, un C kalpo kā dabisks katalizators pārējiem diviem vitamīniem, uzlabojot to darbību.

    Turklāt A vitamīns ir pilnībā saderīgs ar cinku un dzelzi, stimulējot to absorbciju organismā.

  • B2 vitamīns + B6 vitamīns

    Tas ir gadījums, kad vitamīni jālieto divatā. Pats par sevi B6 vitamīns ir neaktīvā formā un vienkārši iziet cauri ķermenim, tajā neuzsūcoties. B2 vitamīns aktivizē B6, un abus no tiem lieliski absorbē ķermenis.

  • B2 vitamīns + cinks

    B2 vitamīns kalpo kā dabisks cinka katalizators, kas tā ietekmē labāk uzsūcas un aktīvāk aizsargā ķermeni.

  • B6 vitamīns + kalcijs

    B6 vitamīns kontrolē no organisma izdalītā kalcija daudzumu, novēršot kalcija deficītu.

  • B6 vitamīns + magnijs

    Šeit divas vielas palīdz viena otrai: B6 palielina magnija biopieejamību organismam, savukārt magnijs savukārt palielina B6 spēju iekļūt šūnā.

  • B9 vitamīns + C vitamīns

    Šajā gadījumā C vitamīns palīdz uzkrāties B9 audos, novēršot tā pilnīgu izvadīšanu no organisma.

  • B12 vitamīns + kalcijs

    Bez kalcija B12 asimilācija organismā principā nav iespējama.

  • C vitamīns + dzelzs + hroms

    Katra no trim vielām kalpo kā katalizators pārējo divu absorbcijai. Ja tos izmantojat tandēmā, netiks izniekots neviens miligrams noderīgu elementu.

  • D vitamīns + kalcijs un fosfors

    D vitamīns ir nepieciešams šo divu elementu absorbcijai. Jūs varat tos izmantot kā visus trīs vienlaikus, kā arī kalciju un fosforu pārī ar D vitamīnu.

  • E vitamīns + selēns

    E vitamīna antioksidantu iedarbību ievērojami pastiprina mijiedarbība ar selēnu. Šis tandēms palīdz aizsargāt šūnas un audus no bojājumiem un iekaisumiem.

  • K vitamīns + kalcijs

    Šis pāris ir atbildīgs gan par jūsu kaulu izturību un veselību, gan par sirds un asinsvadu slimību profilaksi. K vitamīns palīdz kalcijam veidot kaulu audus organismā, kā arī ir atbildīgs par pareizu asins recēšanu un novērš asinsvadu pārkaļķošanos.

  • Bors + kalcijs, magnijs un fosfors

    Bors palīdz visiem trim elementiem stabili asimilēties organismā un pareizi veikt visas savas funkcijas.

Tas ir neiespējami

  • B1 vitamīns + B2 un B3 vitamīns Dīvainā

    kārtā pat vienas grupas vitamīni var negatīvi ietekmēt viens otru. B2 un B3 pilnībā iznīcina B1 vitamīnu, novēršot tā uzsūkšanos organismā.

  • B9 vitamīns + cinks

    Cinks negatīvi ietekmē B9 vitamīna transportēšanu organismā un traucē tā absorbciju.

  • B12 vitamīns + C vitamīns, varš un dzelzs

    Lai gan pēdējie trīs labi sadzīvo, tie arī padara B12 vitamīnu absolūti bezjēdzīgu.

  • E vitamīns + dzelzs

    E vitamīna ietekmē dzelzs organismā slikti uzsūcas.

  • Dzelzs + kalcijs, magnijs, cinks un hroms

    Pirmie trīs samazina dzelzs līmeni, un hroms negatīvi ietekmē "dzelzs" metabolismu. Dzelzs tablešu veidā organismā tiek absorbēts mazāk nekā dzelzs no pārtikas (labāk - kombinācijā ar C vitamīnu un fluoru). Lietojot dzelzs tabletes, to nevajadzētu dzert ar pienu, tēju vai skābām augļu sulām.

  • Cinks + kalcijs

    traucē viens otra asimilāciju.

  • Mangāns + kalcijs un dzelzs

    traucē mangāna uzsūkšanos organismā.

Ieteicams: