Kā Izvairīties No Vitamīnu Trūkuma
Kā Izvairīties No Vitamīnu Trūkuma

Video: Kā Izvairīties No Vitamīnu Trūkuma

Video: Kā Izvairīties No Vitamīnu Trūkuma
Video: Чего не хватает Огурцам? Ответ Агронома. 2024, Marts
Anonim
Image
Image
  1. Olas. Tie ir vērtīgs D vitamīna avots, kura mums ziemas mēnešos trūkst. Tas stiprina imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli un uzlabo gremošanu.
  2. Mežrozīte. Pat ja tas vecmāmiņā raisa atmiņas par bērnību, nevajadzētu to nenovērtēt par zemu: 100 gramos ir 7 C vitamīna dienas normas. Mēģiniet aizstāt parasto tēju ar novārījumu.
  3. Rieksti. Labākais A un E vitamīnu avots, kas ir būtisks veselīgai ādai un matiem. Un veseli graudi, klijas un sēklas nodrošinās visus B grupas vitamīnus un magniju.

    Image
    Image
  4. Avokado. Tas satur magniju, un D vitamīns vislabāk darbojas kopā ar šo mikroelementu. Turklāt tas ir lielisks K vitamīna avots.
  5. Spināti. Tās tumši zaļās lapas satur īstu vitamīnu koncentrātu: starp tām ir piesātinoša C vitamīna deva, kā arī K, A, E, B2 un B6.

    Image
    Image
  6. Lasis. Labākais olbaltumvielu maltītes variants. Tas satur vitamīnus D un A, kā arī svarīgus B grupas elementus - vitamīnus B3, B6, B7 un B12.
  7. Kivi. Ja izvēlaties vienu augli no tiem, kas pieejami ziemas sezonā, ļaujiet tam būt kivi: no tā saldajiem zaļajiem augļiem jūs varat iegūt B vitamīnus, kā arī A, C, D, E un PP.

    Image
    Image

Ieteicams: