Video: Kā Izvairīties No Vitamīnu Trūkuma
2024 Autors: Henry Pass | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:58
- Olas. Tie ir vērtīgs D vitamīna avots, kura mums ziemas mēnešos trūkst. Tas stiprina imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli un uzlabo gremošanu.
- Mežrozīte. Pat ja tas vecmāmiņā raisa atmiņas par bērnību, nevajadzētu to nenovērtēt par zemu: 100 gramos ir 7 C vitamīna dienas normas. Mēģiniet aizstāt parasto tēju ar novārījumu.
-
Rieksti. Labākais A un E vitamīnu avots, kas ir būtisks veselīgai ādai un matiem. Un veseli graudi, klijas un sēklas nodrošinās visus B grupas vitamīnus un magniju.
- Avokado. Tas satur magniju, un D vitamīns vislabāk darbojas kopā ar šo mikroelementu. Turklāt tas ir lielisks K vitamīna avots.
-
Spināti. Tās tumši zaļās lapas satur īstu vitamīnu koncentrātu: starp tām ir piesātinoša C vitamīna deva, kā arī K, A, E, B2 un B6.
- Lasis. Labākais olbaltumvielu maltītes variants. Tas satur vitamīnus D un A, kā arī svarīgus B grupas elementus - vitamīnus B3, B6, B7 un B12.
-
Kivi. Ja izvēlaties vienu augli no tiem, kas pieejami ziemas sezonā, ļaujiet tam būt kivi: no tā saldajiem zaļajiem augļiem jūs varat iegūt B vitamīnus, kā arī A, C, D, E un PP.
Ieteicams:
Kā Izvairīties No Elektrizējošiem Matiem
Top 5 kopšanas padomi, lai jūsu mati netiktu elektrificēti
Dabiski B Vitamīnu Avoti
Kādi pārtikas produkti satur B grupas vitamīnus
Zema Jostasvieta Ir Tendence, No Kuras Nevar Izvairīties
Zemais viduklis, galvenais deviņdesmito gadu modes fetišs un nulle, atkal vajā dizaineru iztēli. Par laimi, viņi iesaka koncentrēties nevis uz laikmeta jaunajām pop varoņām džinsos uz gurniem, bet gan uz vairāk “pieaugušo” paraugiem - ieskaitot Džūliju Robertsu 2000.
Ar Vecumu Saistīts Muskuļu Zaudējums: Kā No Tā Izvairīties
Detalizētas instrukcijas
Kventins Tarantīno Lūdza Apkalpi Izvairīties No Acu Kontakta Ar Leonardo Di Kaprio
Izpratne par aktiera dīvaino braucēju