Satura rādītājs:

Trīs Brokastu Iespējas No Top Modeļa Anastasijas Khozisovas
Trīs Brokastu Iespējas No Top Modeļa Anastasijas Khozisovas

Video: Trīs Brokastu Iespējas No Top Modeļa Anastasijas Khozisovas

Video: Trīs Brokastu Iespējas No Top Modeļa Anastasijas Khozisovas
Video: 3 garšīgi un veselīgi brokastu ēdieni- avokado toast, biezpiena bļoda un galetes ar banānu 2024, Marts
Anonim
Foto: @anastassiakhozissova
Foto: @anastassiakhozissova

Ēdiens var būt seksīgs, saka slavenā modele, zīmola Ralph Lauren mūza, grāmatas “Just Dolce” autore, veselīga uztura un vienkārši skaistumkopšanas speciāliste Anastasija Khozisova. Un viņš piedāvā izmēģināt 3 iespējas skaistām un veselīgām brokastīm.

Granola

Image
Image

Sastāvdaļas:

  • 1 glāze auzu pārslu
  • 50 g kaltētas avenes
  • ¼ glāzes godži ogu
  • 140 ml saldas ābolu sulas
  • 1 tējkarote kanēļa
  • 30 g pekanrieksti

Gatavošanas metode

1. Sasmalciniet riekstus blenderī, līdz tie sadrupina, pēc tam apvienojiet visas sausās sastāvdaļas un pievienojiet ābolu sulu. Pēc visu produktu apvienošanas sasmalciniet masu, līdz auzu pārslas uzbriest.

2. Ielieciet iegūto granolu uz cepešpannas, kas pārklāta ar pergamentu, un cep 40 grādos līdz gaiši zeltaini brūnai.

3. Granolu var ēst, tiklīdz tā ir atdzisusi, vai uzglabāt stikla burkās.

Apelsīnu manna

Image
Image

Sastāvdaļas:

  • sula no 2 burkāniem
  • 1 apelsīna sula
  • 60 ml mandeļu piena
  • anīss pēc garšas
  • kanēlis pēc garšas
  • 3 ēdamkarotes mannas
  • zemenes un kazenes
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas

Dekorēšanai:

  • piparmētru zariņš
  • citrona miziņa

Gatavošanas metode

1. No burkāniem un apelsīniem izspiest sulu. Ielej katliņā, ielieciet uguni, pievienojiet anīsu, kanēli un uzvāra. Pievieno mandeļu pienu un atkal uzvāra. Samaziniet siltumu un pievienojiet mannu. Nepārtraukti maisa ar putotāju, lai neveidotos gabaliņi. Tiklīdz putra ir sabiezējusi, noņemiet to no uguns un ielieciet uz plāksnēm.

2. Virsū liek sasmalcinātas zemenes. Ja vēlaties, mannas putru varat pārlej ar kokosriekstu eļļu un izrotāt ar piparmētru un citrona mizas zariņu.

Bufalo acs

Image
Image

Sastāvdaļas:

  • 1 ola
  • 1 liels sulīgs tomāts
  • 1 selerijas kātiņa
  • 2-3 mazas brokoļu ziedkopas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • nedaudz svaigu bazilika lapu
  • šķipsniņu sārtas sāls
  • citronu sula

Gatavošanas metode

1. Tomātu sagriež apaļās plānās šķēlēs un liek uz šķīvja.

2. Cepiet pannu ar olīveļļu smalki sagrieziet seleriju un uz nelielas uguns sautējiet ar brokoļiem. Pagaršo ar sāli, pievieno citrona sulu. Cepiet dārzeņus 3-5 minūtes, noņemiet no uguns un ievietojiet plāksnes centrā virs tomātiem. Dekorē ar bazilika lapām.

3. Atsevišķi apcep ceptu olu un liek virsū dārzeņiem.

Teksts: Jūlija KUDRJAVTSEVA

Ieteicams: