Satura rādītājs:
Video: Lasis Vai Tuncis: Kas Ir Veselīgāks?
2024 Autors: Henry Pass | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 13:58
Kāpēc tunzivis ir noderīga
Pirmkārt, tunzivis ir bagātīgs augstas kvalitātes olbaltumvielu avots. Tas satur visas neaizvietojamās aminoskābes, un organisms to lieliski absorbē. Tā kā olbaltumvielas ir galvenais mūsu ķermeņa celtniecības materiāls, tā trūkums ir saistīts ar problēmām visās sistēmās - sākot no sirds un asinsvadu sistēmas līdz balsta un kustību aparāta. Tunzivis satur 21 g olbaltumvielu uz 100 g produkta, kas nozīmē, ka tikai viena porcija var nodrošināt gandrīz trešdaļu no jūsu ikdienas vērtības.
Tajā pašā laikā tuncis ir pilnīgi bez ogļhidrātiem un praktiski nesatur taukus (mazāk par 1 g uz 100 g), kas padara to par ideālu produktu tiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu vai vienkārši uzrauga patērēto kaloriju daudzumu. Tunzivis ir bagāts ar B vitamīniem un D vitamīnu, kas ir būtiski veselīgai ādai un kauliem.
Kāpēc lasis ir noderīgs
Lasis ir daudz taukaināks par tunci, bet tauki tajā ir veselīgi. Omega-3 taukskābes, kurās ir daudz zivju, ir neaizstājamas sirds un asinsvadu veselībai. Tie ievērojami samazina zema blīvuma lipoproteīnu ("sliktā") holesterīna līmeni organismā un stimulē "laba
Turklāt lasis ir bagāts ar antioksidantiem, karotinoīdiem, kas piešķir tai spilgtu krāsu (tunzivis ir spilgti nokrāsots citiem savienojumiem). Tie aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem, novērš iekaisuma attīstību, palēnina novecošanos, novērš grumbu parādīšanos un aizsargā ādas šūnas no ultravioletajiem stariem kaitīgās ietekmes.
Vitamīnu saturs lašos ir arī lielāks nekā tunzivīs. Tas ir bagāts ar vitamīniem B6, B12, D un E. Tajā pašā laikā šāda veida zivju kaloriju saturs ir daudz lielāks, tāpēc jums to vajadzētu lietot uzmanīgi. Atcerieties, ka pat veselīgākie pārtikas produkti var izraisīt svara pieaugumu, ja tie neatbilst jūsu ikdienas kaloriju daudzumam.
Tunzivis vai lasis: kas ir veselīgāks?
Uz šo jautājumu nevar viennozīmīgi atbildēt, jo šos produktus nevar saukt par savstarpēji aizstājamiem. Ideālā gadījumā, ja gan tuncis, gan lasis ir jūsu patikas, veselīgajā uzturā jāiekļauj abi. Tunzivis nodrošina organismam milzīgu nepieciešamo olbaltumvielu daļu (ar ko lasis nevar lepoties) un lieliski piesātina ķermeni ar minimālām kalorijām. Lasis ar visu tajā esošo uzturvielu pārpilnību ir diezgan trekns un augstas kaloriju produkts, kuru vajadzētu lietot uzmanīgi.
Ieteicams:
Penelope Krūza: “Vai Jūs Zināt, Kas Ir Veselīgas Attiecības? Kad Cilvēks Nebaidās Jums Pateikt Patiesību "
“Vienīgais, kas mums tagad paliek, ir rūpēties par otru. Tāpēc pat filmēšanas laikā es noņemu masku tikai tad, kad kamera sāk darboties. Un tas nemaz nerunājot par testiem, kurus mēs visi regulāri nokārtojam tieši uz vietas,”- jaunākajās ziņās“no laukiem”dalās Penelope Krūza, kura nesen sāka filmēt Pedro Almodovara drāmu Madres paralelas. “Šī ir mūsu septītā filma kopā
Kas Ir Veselīgāks: Rīsi Vai Griķi?
Detalizēta analīze
Ghee VS Sviests - Kas Ir Veselīgāks
Detalizētas instrukcijas
7 Pārgājienu Zābaku Pāri, Kas Ir Pasargāti No Lietus Vai Sniega
Kompromisa atrašana starp stilu un praktiskumu ir mūžīgi sāpīga tēma visiem modes māksliniekiem. Tas, kas ir skaists, parasti nav ļoti saderīgs ar reālo dzīvi. Augsti stiletto papēži un graciozas plānas kleitas nenozīmē, ka tajās ir iespējams staigāt visu dienu un nodarboties ar ikdienas aktivitātēm.
Avots, Kas Ir Tuvu Bredam Pittam, Pastāstīja, Vai Aktieris Varētu Atgriezties Pie Dženiferas Anistonas
Bijušie laulātie pirmo reizi pēdējo 13 gadu laikā nesatiekas ne ar vienu