Satura rādītājs:

5 Sezonas Augļi, Kuriem Jābūt Ziemas ēdienkartē
5 Sezonas Augļi, Kuriem Jābūt Ziemas ēdienkartē

Video: 5 Sezonas Augļi, Kuriem Jābūt Ziemas ēdienkartē

Video: 5 Sezonas Augļi, Kuriem Jābūt Ziemas ēdienkartē
Video: Dārzeņu, augļu un kartupeļu uzglabāšana ziemas periodam 1.daļa 2024, Marts
Anonim
Image
Image

Fotobank

Hurma

Papildus dzīvespriecīgai krāsai, kas uzreiz paaugstina garastāvokli, hurma satur PP vitamīnu, kas ir atbildīgs par serotonīna ražošanu, cīnās ar depresiju un mazina nogurumu. Turklāt tas satur daudz beta-karotīna (A vitamīns), kā arī noderīgus augu cukurus, kas neietekmē skaitli, bet normalizē asinsspiedienu. Pēc vakariņām ēdiet deserta vietā.

Fotobank

Kivi

Tieši ziemā Itālijā un citās Dienvideiropas valstīs sākas kivi sezona, tāpēc nākamajos mēnešos droši iegādājieties šajās daļās ražotos grozus. Tikai vienā kivi ir dienas deva C vitamīna (mēs pasargājam sevi no saaukstēšanās!). Šis auglis satur arī kāliju, folskābi, vitamīnus K un E. Pievienojiet kivi jogurta traukā.

Image
Image

Fotobank

Mandarīni

Tikai mizā esošā citrusaugļu eļļas smarža labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, darbojoties kā dabiska aromterapija. Mandarīni satur A vitamīnu, kas lieliski darbojas ādas un nagu skaistuma uzturēšanai, kā arī B vitamīnus (īpaši B6), kas ir atbildīgi par labu garastāvokli. Un folijskābe rūpēsies par pareizu hormonālo līdzsvaru. Patērē vismaz 400 gramus dienā.

Fotobank

Bumbieri

Bumbieris palīdz saglabāt koncentrāciju un veiktspēju, padarot to par perfektu biroja uzkodu ziemas laikā. Bumbieri satur A, B1, B2, C un E vitamīnus, folijskābi, jodu, cinku, varu, fosforu un kalciju, un augsts dzelzs saturs liek augļiem uz griezuma tumšoties. Ja jums ir apnicis neapstrādāts, vakariņās mēģiniet pagatavot bumbierus sarkanvīnā.

Image
Image

Fotobank

Granātas

Tie uzlabo asins formulu, kas ir īpaši svarīgi, lai atveseļotos pēc ziemas saaukstēšanās, un stiprina asinsvadus. Granātābols satur spēcīgu C, P, B6 un B12 vitamīnu kokteili. Lai uzturētu veselīgu imūnsistēmu, katru dienu izdzeriet glāzi granātābolu sulas un pievienojiet šo augļu sēklas zaļajiem salātiem.

Ieteicams: