Satura rādītājs:

Kā Iemācīties Piedot
Kā Iemācīties Piedot

Video: Kā Iemācīties Piedot

Video: Kā Iemācīties Piedot
Video: Kā iemācīties pārmetienu. 2024, Marts
Anonim
Joprojām no filmas
Joprojām no filmas

Dažreiz sūdzības ir tik dziļas, ka ir ļoti grūti tās atlaist, bet ir arī nepanesami dzīvot kopā ar tām. Kopā ar profesionālo psihologu kopienu Otvet.co mēs nolēmām uzzināt, kā iemācīties piedot un kas ir jādara, lai to izdarītu.

Neuztver to personīgi

Kā saka viens gudrs teiciens: "visi apkārtējie cīnās cīņā, par kuru jums nav ne mazākās nojausmas". Tas nozīmē, ka nav pamata simtprocentīgi paļauties uz pārliecību, ka cilvēks ar saviem vārdiem vai darbiem gribēja tīšām ievainot jūsu jūtas. Ļoti labi var gadīties, ka jūs apvainojāties savu problēmu burzmā, nemanot un nenovērtējot to radītās sāpes. Protams, tas nemazina aizvainojumu, bet apziņa, ka jums, iespējams, nav nekā kopēja, var ievērojami atvieglot ciešanas un mazināt jūtas.

Ļaujiet sev izjust visu emociju gammu

Vai jums ir sāpes, bail, aizvainojums, dusmas un sašutums? Jums ir visas tiesības to darīt. Tiesības uz jūsu emocijām, lai kādas tās būtu. Nebarojiet sevi par viņiem, nemaz nerunājot par to nomākšanu, ļaujiet viņiem vienkārši būt. Neuztraucieties, emocijas noteikti pāries, lai gan tas var aizņemt kādu laiku. Nomācot un nepamanot tos, jūs tikai pasliktināt un pasliktināt savu stāvokli. Tikai pēc visu jūtu spektra izdzīvošanas jūs varat nonākt līdz viņu apziņai, pieņemšanai un galu galā arī piedošanai.

Padomājiet, kad jums vajadzēja lūgt piedošanu

Viens no efektīvākajiem paņēmieniem ir atcerēties pēdējo reizi, kad pats bijāt līdzīgs situācijā, un jums vajadzēja lūgt piedošanu. Ieteicams atveidot šo incidentu visās detaļās, atgriezties pie jūtām, kuras esat pieredzējis un kāpēc jūs aizskārāt citu. Šāda tehnika palīdzēs atcerēties, ka mēs visi reizēm aizskaram viens otru, un tā parasti ir dzīves norma, jo mēs neesam ideāli un dažreiz rīkojamies pēc impulsa, nedomājot par citu jūtām.

Joprojām no filmas
Joprojām no filmas

Analizējiet strīdu

Strīda karstumā mēs dažreiz pat vistuvāko un mīļāko cilvēku uztveram kā pretinieku, un katrs viņa teiktais vārds ir mirstīgs apvainojums. Bet, tiklīdz kaislības norimst un ar skaidru prātu, mēs saprotam, ka sadursme nebija sasodīta un jūs esat aizvainots nevis par partnera vārdiem, bet kopumā citu, pat nesaistītu iemeslu dēļ - tas bija grūti dienā darbā, aiz loga lija lietus, draugs atcēla tikšanos. Tāpēc pēc atdzišanas ir tik svarīgi analizēt konfliktu un aplūkot problēmu no dažādiem leņķiem.

Jums nav jāpiedod

“Es gribētu teikt par otru pusi - vispār nav jāpiedod. Varbūt tas nav pārāk populārs viedoklis, bet ideja, kas jums jāpiedod, bieži kļūst par smagu nastu. Tāpēc, pirmkārt, pirms cilvēks pats vai terapijā nonāk piedošanā, un labas kvalitātes terapija parasti nozīmē piedošanu, lai gan, starp citu, arī ne vienmēr es ieteiktu dusmoties. Iet cauri posmam, kurā tavs varmāks, kas atrodas tavā iekšienē, ir atbildīgs par to, ko viņš tev nodarīja un ko viņš tev lika just. Šī ir neizbēgama daļa, kas mums jāpārdzīvo, ja vēlamies atbrīvoties no skumjām sajūtām. Un es nezinu, cik tas ir piemērots, bet es vēlreiz vēlos uzsvērt, ka mūsu dzīve ir daudzveidīga un tajā ir situācijas, kas liek matiem kustēties, tad piedodiet, ja nevēlaties,nemaz nav vajadzīgs,”saka praktizējošā psiholoģe, projekta Otvet.co dibinātāja un ideoloģe Veronika Sidorova.

Ieteicams: